Anda akan tahu

1. Alihin Pikiranmu

Saat kamu lagi bad mood, coba deh alihkan pikiranmu dari hal yang bikin kamu ngerasa bad mood. Penuhi pikiranmu dengan hal yang lain, khususnya yang menyenangkan. Misalnya, coba deh inget - inget dan bayangin kejadian lucuyang kamu alami sama temen - temen mu.

2. Curhat

Klao kmau punya sahabat atau saudaea dekat, curhattlah dengan mereka soal apa yang bikin kamu jadi bad mood. memendam masalah sendiri itu ngga baik buat jiwamu; kalo kamu punya masalah, sebaiknya kamu ceritain itu sama orang yang kamu kasihi dan percaya.

3. Nulis

Kalau kamu ngerasa curhat kepada orang lain itu bukan kamu banget atau memang ngga ada yang bisa dijadiin tempat cuthat, coba deh kamu tulis apa yang bikin kamu bad mood. tulis apa yang kamu rasakan di buku harianmu atau bahkan di sebuah blog.

4. Dengerin musik

Banyak orang bilang dengerin musik itu bisa jadi cara yang efektif banget untuk rileks. Musik dipercaya memunculkan reaksi psikologis yang bisa mengubah suasana hati dan kondisi emosi, sehingga musik bermanfaat sebagai relaksasi yang bisa ngilangin stress, rasa cemas, and memperbaiki mood. Mendengarkan musik-musik favorit akan bikin saraf yang tegang jadi renggang, dan hal ini akan membantumu merasa rileks. Alunan nada yang menyejukkan telinga dan pikiran jelas akan membantumu melihat segala sesuatu dengan lebih positif.

5. Jalan - jalan

Cobalah jalan - jalan atau hang out bareng temen - temen saat kamu sedang bad mood.

6. Makan makanan tertentu

- Cokelat dan Ice Cream

Penelitian membuktikan dua macam makanan ini bisa ngilangin rasa bad mood.

- Selenium - Contained Food

Selenium itu sejenis gizi yang berfungsi memperbaiki mood, meningkatkan kerja otak, and daya tahan tubuh. makanan yang mengandung selenium itu ada pada makanan yang memiliki kadar protein tinggi, seperti ikan, kerang - kerangan, daging sapi, daging ayam, telur, tomat, bawang putih, tempe, tahu dan yoghurt. Penelitian AS pada tahun 1996 & 1998 membuktikan kalo orang yang tubuhnya memiliki kadar selenium rendah itu lebih cepat marah, uring - uringan, depresi, dan gampang bete.

- Makanan berbuah pala

Penelitian bilang kalo pala itu bisa ningkatin kerja serotonin, hormon yang ada dalam sel - sel otak ini adalah neurotransmitter ( penghantar signal saraf ). Serotonin yang dihasilkan oleh tubuh dari asam amino ini punya fungsi mengendalikan & mengontrol mood dengan cara memberikan efek tidur dan ketenangan dalam pikiran, punya peran penting dalam mengatur amarah dan agresivitas, serta menciptakan rasa senagn dan melepas depresi. Cuma, hati- hati, konsumsi berlebihan terhadap makanan berbumbu pala malah bisa jadi racun buat tubuh.

- Daun Sirih

Pasti tahu ya daun sirih? Nah, tahu ngga kalo daun sirih ini ternyata, selain berfungsi sebagai antiseptik yang bisa mengusir bau mulut, penyakit gigi dan gusi, serta membersihkan organ kewanitaan, juga dipercaya punya efek memberikan ketenangan dan meningkatkan konsentrasi.

Sumber : Spirit Girls